Oznaki toksycznej miłości

Jakie sygnały i sytuacje w związku powinny wzbudzić naszą czujność? Warto odpowiedzieć sobie na pytania, jak się czujemy w bliskiej relacji z drugą osobą? Czy nasze granice są szanowane? W jaki sposób rozwiązujemy konflikty i jak wyglądają nasze relacje z innymi ludźmi? Poniższy artykuł może pomóc w przyjrzeniu się naszej bliskiej relacji.

Oznaki toksycznego związku

Co zrobić, aby trafnie odpowiedzieć sobie na pytanie, jaka jest moja relacja? Jak się czuję przy moim partnerze/mojej partnerce? Czym się kierować w odpowiedzi na te pytania: sercem czy umysłem? Najlepiej jest wsłuchać się w reakcje płynące ze swojego ciała.

Sprawdź, jak się przy nim czujesz

• Czy w obecności swojego partnera/ki regularnie czujesz niepokój, strach lub złość?
• W jego/jej towarzystwie czujesz napięcie, obawiasz się kolejnej kłótni.
• Czas wspólnie spędzony z partnerem/ką powoduje w tobie zmęczenie i utratę energii.
• Coraz częściej unikasz jego/jej towarzystwa.
• Coraz częściej rezygnujesz z własnych potrzeb.
• Starasz się tłumić swoje uczucia, aby go/jej nie urazić.
• Zauważyłaś/eś, że stajesz się coraz bardziej nerwowa/y, smutna/y i bierna/y.
• Czujesz, jakbyś nie do końca była/był sobą, zapominasz co lubisz i co jest dla ciebie ważne.
• Nie pamiętasz, kiedy ostatnio byłaś/eś naprawdę szczęśliwy/a.
• Czujesz, że tkwisz w pułapce.

Sprawdź, czy partner szanuje twoje granice

Jeśli twój partner/ka narusza twoje granice, a ty uświadamiasz sobie, że coraz częściej z lęku przed nim mu ulegasz, to może być oznaką, że znalazłaś/eś się w toksycznej relacji.

Zastanów się, czy:

• Partner/ka manipuluje twoimi emocjami, podpuszcza cię w różnych sytuacjach, abyś była/był o niego/nią zazdrosna/y.
• Partner/ka próbuje kontrolować twoje ciało i wygląd, mówiąc, że powinnaś/eś schudnąć/przytyć, inaczej się ubierać czy czesać.
• Partner/ka nie respektuje twojej osobistej przestrzeni, nie daje ci prawa do odpoczynku czy bycia w pojedynkę wtedy, kiedy masz na to ochotę, wymuszając od ciebie dotyk czy bliskość.
• Partner/ka sprawdza twój telefon, prywatną korespondencję, śledzi twoją aktywność w sieci.
• Partner/ka nie respektuje twojego „nie”, polemizuje z twoją odmową, wyśmiewa lub ignoruje twoje zdanie.
• Partner/ka traktuje cię jak swoją własność, nieustannie cię ogranicza i na każdym kroku kontroluje, sprawia, że czujesz się zniewolona/y.
• Partner/ka odreagowuje na tobie swoje frustracje.
• Sprawy i problemy twojego partnera/ki są nadrzędne, to nad nimi zazwyczaj się pochylacie.

Sprawdź, jak wygląda wasza komunikacja i jak rozwiązujecie konflikty

Jednym z najważniejszych czynników decydujących o powodzeniu w relacji jest umiejętna komunikacja. Jeśli na tym polu często coś szwankuje, to należy zastanowić się nad kontynuowaniem związku.

Zastanów się, czy:

• Po kłótniach zazwyczaj to ty jesteś osobą, która przeprasza i pierwsza wyciąga rękę na zgodę, chociaż czujesz, że wina niekoniecznie leży po twojej stronie.
• Nieustająco czujesz odpowiedzialność za waszą relację i powinność jej uzdrawiania.
• Twój partner/ka podczas kłótni zazwyczaj krzyczy i używa wobec ciebie wyzwisk czy wulgarnych słów.
• Twój Partner/ka podczas kłótni uderza w twoje czułe punkty (np. trudne sprawy dotyczące twojej rodziny, przeszłości itp.).
• Z niemal każdej polemiki prowadzonej z partnerem/ką wychodzisz z poczuciem, że jesteś głupia/głupi i nic niewarta/ty.
• Czujesz, że twoje argumenty są przez partnera/kę bagatelizowane i ignorowane.
• Twój partner/ka lubi wytykać ci twoje porażki z przeszłości.
• Coraz częściej unikasz zwierzania się partnerowi/ce ze swoich problemów czy trudności, ponieważ nie wykazuje wobec nich najmniejszych oznak empatii i zrozumienia.

Sprawdź, jak wyglądają wasze relacje z innymi ludźmi

Toksyczny partner stara się sukcesywnie ograniczać kontakty bliskiej osoby z innymi ludźmi (rodziną, znajomymi). Wymaga wyłączności, tłumacząc, że nikt więcej nie jest do szczęścia potrzebny, bo najważniejsza jest wasza relacja.

Zastanów się, czy:

• Coraz częściej tłumaczysz i usprawiedliwiasz zachowanie swojego partnera/ki przed innymi.
• Obawiasz się przedstawiać swojego/swoją partnera/kę znajomym lub rodzinie.
• Twój partner/ka krytykuje twoich znajomych i źle wyraża się o twoich byłych partnerach/partnerkach.
• Mówi, że jego wcześniejsze, krótkie związki kończyły się zawsze z winy jego/jej byłych partnerek/partnerów.
• Twój partner/ka unika kontaktów z twoją rodziną, nie chce jej poznać.
• Twój partner/ka źle mówi o tobie w towarzystwie, drwi sobie z ciebie, zawstydza, opowiada o twoich wadach i porażkach.

Sprawdź, jakie zachowania twojego partnera/ki wydają się dziwne

Bywają zachowania, które powinny wzbudzić czujność i zastanowienie, jak rokują na przyszłość.

Zastanów się, czy:

• Twój partner/ka nie pozwala ci na dostęp do jego urządzeń i nie pozwala dotykać jego rzeczy.
• Twój partner/ka, kiedy przegrywa w grach, reaguje złością.
• Twój partner/ka wmawia ci, że jesteś przyczyną jego/jej problemów emocjonalnych i że to z tobą jest coś nie tak.
• Twój partner/ka to perfekcjonista/ka, więc stale podnosi ci poprzeczkę i daje do zrozumienia, że zawodzisz jego/jej oczekiwania.
• Twój partner/ka ma uzależnienia, których już nie kontroluje, za co winą obarcza ciebie.
• Zdarza się, że stosuje wobec ciebie którąś z form przemocy (psychiczną, fizyczną czy seksualną).

Sprawdź, co was łączy, a co dzieli

Jest takie powiedzenie, że przeciwieństwa się przyciągają, ale czy na pewno? Jeśli ważne zasady, wartości i priorytety dwojga ludzi w związku się rozmijają, to relacja z czasem staje się dla nich obojga obciążeniem.

Zastanów się, czy:

• Twój partner/ka rozumie i szanuje twoje wartości (poglądy, tradycje, zwyczaje)?
• Czy możesz z nim/nią swobodnie dyskutować o tym, co dla ciebie jest ważne bez obawy, że narazisz się na krytykę?
• Czy różnicie się znacznie temperamentem seksualnym?

Co myślisz o waszej wspólnej przyszłości?

Bycie w związku, zwłaszcza w jego początkowej fazie, może sprawiać, że partnerzy skupiają się wyłącznie na teraźniejszości i pragną żyć uczuciem tu i teraz. Nieważne, co będzie potem. Najważniejsze jest, aby teraz było pięknie i romantycznie. Poczucie wspólnoty z ukochanym człowiekiem niekiedy sprawia, że otaczający świat i nasze obowiązki schodzą na dalszy plan. Łatwo wówczas poświęcać się i rezygnować z siebie, ofiarowując swój czas, myśli i siebie bliskiej osobie. Jeśli jednak jeden z partnerów jest przeciwny rozwojowi i jakimkolwiek zmianom drugiej osoby, to warto się zastanowić, czy kontynuować relację, w której nie ma przyzwolenia na osobistą wolność, autonomię i rozwój.

Zastanów się, czy:

• Potrafisz wyobrazić sobie was razem za 5, 10, 20 i więcej lat?
• Czy potrafisz wyobrazić sobie swojego partnera/kę w roli odpowiedzialnego rodzica swoich dzieci?
• Czy masz poczucie, że wasz związek rozwija się, czy wręcz przeciwnie – stoi w miejscu i masz poczucie stagnacji?
• Czy możesz swobodnie oddawać się swoim zainteresowaniom i realizować własne potrzeby i cele?
• Czy twój partner/ka chce pracować nad poprawą waszej komunikacji, kiedy zwracasz mu uwagę, że coś na tym polu szwankuje?
• Czy twój partner/ka wyraża chęć pracy nad swoimi wadami, czy raczej obraża się, że zwracasz jemu/jej uwagę i ciebie obwinia za wszystkie swoje porażki?
• Czy zdarza się, że wyobrażasz sobie swoje życie z kimś innym u swego boku?

Jeśli osoba, która czyta powyższe pytania (zdania) uświadomi sobie, że na wiele z nich może dać twierdzącą odpowiedź, może to oznaczać, że znalazła się w toksycznym związku z osobą, z którą nie zbuduje trwałej, pozytywnej i satysfakcjonującej obydwie strony relacji. Należy pamiętać, że każde pragnienie i każda potrzeba realizowana kosztem drugiego człowieka prędzej czy później może przynieść rozczarowanie, zamiast tak bardzo pożądanego spełnienia.