Rozpoznawanie depresji. Wykorzystanie testu Aarona Becka

Depresja czy czasowe pogorszenie nastroju? Możesz to sprawdzić. Skala Depresji Becka to test przesiewowy, który umożliwia rozpoznanie u siebie stopnia nasilenia objawów depresji. Wynik może ci pomóc w podjęciu decyzji o zapisaniu się na konsultacje do psychologa lub psychiatry.

Depresja wpływa na nasz nastrój, sposób myślenia i zachowanie. Osoba w depresji może doświadczać przytłaczającego uczucia smutku i przygnębienia, pustki wewnętrznej, utraty zainteresowania ważnymi dotąd sprawami, negatywnego nastawienia do życia i niechęci do samego siebie.

Objawami charakterystycznymi dla osoby w depresji są również: poczucie zmęczenia i utrata energii, zaburzenia snu, wzrost lub brak apetytu, izolowanie się od otoczenia i niechęć do kontaktu z ludźmi, drażliwość i łatwe wpadanie w gniew, płaczliwość, niezdolność do skupienia uwagi i wytrwania przy czynnościach wymagających wysiłku intelektualnego, myśli samobójcze. Depresja jest chorobą, którą się leczy, jednak kluczowe jest jej rozpoznanie i zgłoszenie się po specjalistyczną pomoc.

Depresja czy czasowe obniżenie nastroju?

Skala Depresji Becka (BDI – Beck Depression Inventory), stworzona przez psychiatrę Aarona Becka, jest przeznaczona do samodzielnej oceny swojego samopoczucia. Jest to test przesiewowy, co oznacza, że umożliwia rozpoznanie u siebie stopnia nasilenia objawów depresji. Pamiętaj jednak, że jest to jedynie narzędzie pomocnicze. Uzyskany wynik może stanowić punkt wyjścia do podjęcia decyzji o skorzystaniu z profesjonalnej pomocy i umówienia się na wizytę do lekarza psychiatry i/lub psychologa czy psychoterapeuty. Miej na uwadze, że nieleczona depresja może się pogłębiać, a nawet stanowić zagrożenie dla życia.

W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa twoje samopoczucie w okresie ostatnich 7 dni. Przy udzielaniu odpowiedzi, przyjmij do wszystkich pytań taką samą perspektywę czasową. Jeśli masz wątpliwości, którą odpowiedź wybrać, zadaj sobie pytanie: która z odpowiedzi jest najbliższa temu, co czuję i myślę?

 

Pytanie 1
Czy odczuwasz smutek i przygnębienie?

0 Nie jestem smutny ani przygnębiony.

1 Często odczuwam smutek i przygnębienie.

2 Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

3 Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

Pytanie 2
Czy martwisz się o przyszłość?

0 Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

1 Często martwię się o swoją przyszłość.

2 Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

3 Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

Pytanie 3
Czy uważasz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

0 Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.

1 Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.

2 Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.

3 Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

Pytanie 4
Czy jesteś zadowolony z życia?

0 To, co robię, sprawia mi przyjemność.

1 Nie cieszy mnie to, co robię.

2 Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

3 Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży.

Pytanie 5
Czy często masz poczucie winy?

0 Nie czuję się winny ani wobec siebie, ani wobec innych.

1 Dość często miewam poczucie winy.

2 Często czuję, że zawiniłem.

3 Stale czuję się winny.

Pytanie 6
Czy uważasz, że zasługujesz na karę?

0 Sądzę, że nie zasługuję na karę.

1 Sądzę, że zasługuję na karę.

2 Spodziewam się ukarania.

3 Wiem, że jestem karany (zostałem ukarany).

Pytanie 7
Czy jesteś zadowolony z siebie?

0 Jestem z siebie zadowolony.

1 Nie jestem z siebie zadowolony.

2 Czuję do siebie niechęć.

3 Nienawidzę siebie.

Pytanie 8
Czy czujesz się gorszy od innych?

0 Nie czuję się gorszy od innych.

1 Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.

2 Stale potępiam siebie za popełnione błędy.

3 Winię siebie za wszelkie zło, które istnieje.

Pytanie 9
Czy myślisz o odebraniu sobie życia?

0 Nie myślę o odebraniu sobie życia.

1 Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać.

2 Pragnę odebrać sobie życie.

3 Popełnię samobójstwo, jak pojawi się odpowiednia sposobność.

Pytanie 10
Czy często płaczesz?

0 Nie płaczę częściej niż zwykle.

1 Płaczę częściej niż dawniej.

2 Ciągle chce mi się płakać.

3 Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

Pytanie 11
Czy jesteś bardziej nerwowy i rozdrażniony?

0 Nie jestem bardziej nerwowy i rozdrażniony niż dawniej.

1 Jestem bardziej nerwowy i rozdrażniony niż dawniej.

2 Jestem stale zdenerwowany i rozdrażniony.

3 Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało mi się obojętne.

Pytanie 12
Czy ostatnio coś się zmieniło w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

0 Ludzie interesują mnie jak dawniej.

1 Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.

2 Utraciłem większość zainteresowania innymi ludźmi.

3 Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi.

Pytanie 13
Czy ostatnio miewasz większe problemy z podejmowaniem różnych decyzji?

0 Podejmowanie decyzji przychodzi mi tak łatwo jak dawniej.

1 Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.

2 Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.

3 Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

Pytanie 14
Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

0 Sądzę, że nie wyglądam gorzej niż dawniej.

1 Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.

2 Czuję, że wyglądam coraz gorzej.

3 Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

Pytanie 15
Czy masz większe trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

0 Mogę pracować tak jak dawniej.

1 Z trudem rozpoczynam każdą czynność.

2 Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.

3 Nie jestem w stanie nic zrobić.

Pytanie 16
Czy masz kłopoty ze snem?

0 Sypiam dobrze jak zwykle.

1 Sypiam gorzej niż dawniej.

2 Rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie zasnąć.

3 Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

Pytanie 17
Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

0 Nie męczę się bardziej niż zwykle.

1 Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.

2 Męczę się wszystkim, co robię.

3 Jestem zbyt zmęczony, aby robić cokolwiek.

Pytanie 18
Czy masz kłopoty z apetytem?

0 Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.

1 Mam trochę gorszy apetyt.

2 Mam wyraźnie gorszy apetyt.

3 Nie mam w ogóle apetytu.

Pytanie 19
Czy w ciągu ostatniego miesiąca straciłeś na wadze, nie stosując diety odchudzającej?

0 W ciągu ostatniego miesiąca nie straciłem na wadze.

1 Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.

2 Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.

3 Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.

Pytanie 20
Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

0 Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zwykle.

1 Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.

2 Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.

3 Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę myśleć o niczym innym.

Pytanie 21
Czy w ostatnim czasie jesteś mniej zainteresowany sprawami seksualnymi?

0 Moje zainteresowanie sprawami seksualnymi nie uległy zmianie.

1 Jestem mniej zainteresowany sprawami seksu.

2 Seks wyraźnie mniej mnie interesuje.

3 Zupełnie straciłem zainteresowanie sprawami seksu.

Interpretacja wyników

• 0-11 punktów – brak depresji

Wynik testu w tym przedziale nie daje powodów do niepokoju. Prawdopodobnie doświadczasz tymczasowego pogorszenia nastroju, które jest spowodowane bieżącym przykrym wydarzeniem w twoim życiu. Jeśli te objawy będą się utrzymywać powyższej 7 dni, wykonaj test ponownie, aby sprawdzić, czy nastąpiło pogorszenie wyniku.

• 12-19 punktów – depresja łagodna

Wynik testu w tym przedziale wskazuje na potrzebę samoobserwacji. Zapewne przeżywasz krótkie okresy pogorszenia nastroju, ale zazwyczaj potrafisz sobie z tym poradzić. Jeśli taki stan rzeczy będzie utrzymywał się przez okres dłuższy niż 2 tygodnie i będzie dla ciebie dotkliwy, powinieneś zwrócić się do psychologa/psychoterapeuty w celu dalszej diagnostyki. Łagodne objawy depresji leczone są psychoterapią, bez konieczności włączania farmakoterapii. W razie konieczności psycholog/psychoterapeuta skieruje cię do lekarza psychiatry.

• 20-25 punktów – depresja umiarkowana

Wynik testu w tym przedziale sugeruje podjęcie szybkich działań i kontakt z psychiatrą i/lub psychologiem/psychoterapeutą. Zapewne przeżywasz krótkie okresy braku stabilności emocjonalnej, które są dla ciebie dotkliwe. Istnieje prawdopodobieństwo włączenia leczenia farmakologicznego (podania leków antydepresyjnych) i rozpoczęcia procesu terapii, ponieważ takie oddziaływania warunkują skuteczność leczenia depresji.

• 26-63 punktów – depresja ciężka

Wynik testu w tym przedziale wskazuje na konieczność udania się do lekarza psychiatry i/lub psychoterapeuty, aby ten pokierował Twoim dalszym leczeniem. Zapewne wydaje ci się chwilami, że nie ma dla ciebie nadziei, a życie nie ma sensu. To niebezpieczny stan dla twojego zdrowia i życia, zwłaszcza gdy pojawiają się myśli samobójcze. Może się okazać, że konieczne będzie leczenie szpitalne, aby nie dopuścić do utraty życia.

 

Pamiętaj, że depresję można skutecznie leczyć, choć proces leczenia wymaga sporo czasu. Na początek możesz skontaktować się z naszymi specjalistami:

116sos.pl/otrzymaj-pomoc

lub znaleźć bezpłatny ośrodek pomocowy w swojej okolicy:

116sos.pl/osrodki-pomocowe