Autodiagnoza problemów związanych z nadużywaniem alkoholu

Jeśli niepokoi Ciebie spożywanie alkoholu przez Ciebie, przyjrzyj się poniższej liście. Zawiera ona problemy, których czasami doświadczają osoby pijące. Może ona stanowić pierwszy krok do zmian w Twoim życiu.

Przeczytaj dokładnie każdy punkt i zakreśl numer przy doświadczeniu, które Ci się kiedykolwiek przydarzyło.

Czy kiedykolwiek przydarzyła Ci się któraś z poniższych rzeczy?

1. Miałem/miałam kaca lub czułem/czułam się źle po spożyciu alkoholu.
2. Czułem/czułam się źle z powodu mojego picia.
3. Z powodu mojego picia opuszczałem/opuszczałam dni w pracy lub szkole.
4. Moja rodzina lub przyjaciele martwią się lub narzekają na to, że piję.
5. Jakość mojej pracy ucierpiała z powodu mojego picia.
6. Moja zdolność do bycia dobrym rodzicem została zaburzona przez picie.
7. Po piciu miałem/miałam kłopoty ze spaniem, zasypianiem lub koszmary.
8. Prowadziłem/prowadziłam pojazd mechaniczny po wypiciu trzech lub więcej standardowych porcji alkoholu.
9. Moje picie sprawiło, że zaczęłem/zaczęłam używać również innych substancji odurzających.
10. Było mi niedobrze i wymiotowałem/wymiotowałam po piciu.
11. Byłem/byłam nieszczęśliwy/nieszczęśliwa z powodu mojego picia.
12. Nie odżywiam się właściwie z powodu mojego picia.
13. Nie robiłem/robiłam tego, czego się ode mnie oczekuje, ponieważ piłem/piłam.
14. Czułem/czułam się winny/winna i zawstydzony/zawstydzona z powodu mojego picia.
15. Gdy piłem/piłam, mówiłem/mówiłam i robiłem/robiłam rzeczy, których się wstydzę.
16. Gdy piję, moja osobowość zmienia się na gorsze.
17. Podejmowałem/podejmowałam niepotrzebne ryzyko, gdy piłem/piłam.
18. Miałem/miałam kłopoty z powodu mojego picia.
19. Gdy piłem/piłam lub brałem/brałam narkotyki, mówiłem/mówiłam ostre i okrutne rzeczy ludziom.
20. Gdy piłem/piłam, podejmowałem/podejmowałam impulsywne kroki, których potem żałowałem/żałowałam.
21. Wdałem/wdałam się w bójkę podczas picia.
22. Stan mojego zdrowia fizycznego pogorszył się przez picie.
23. Miałem/miałam problemy finansowe z powodu picia.
24. Moje małżeństwo lub związek ucierpiały z powodu mojego picia.
25. Paliłem/paliłam więcej tytoniu, gdy piłem/piłam.
26. Mój wygląd pogorszył się przez moje picie.
27. Moja rodzina została zraniona z powodu mojego picia.
28. Przyjaźń bądź bliski związek zostały zniszczone przez moje picie.
29. Mam problemy z wagą w związku z moim piciem.
30. Moje życie intymne ucierpiało z powodu mojego picia.
31. Straciłem/straciłam zainteresowanie moimi hobby i innymi aktywnościami z powodu mojego picia.
32. Moje życie duchowe i morale ucierpiały z powodu mojego picia.
33. Z powodu mojego picia nie mam życia, jakie bym chciał/chciała mieć.
34. Moje picie stanęło na przeszkodzie mojemu rozwojowi osobistemu.
35. Moje picie zrujnowało moje życie towarzyskie, popularność i reputację.
36. Wydawałem/wydawałam zbyt dużo lub straciłem/straciłam dużo pieniędzy z powodu mojego picia.
37. Byłem/byłam aresztowany/aresztowana za jazdę pod wpływem alkoholu.
38. Miałem/miałam problemy z prawem (poza jazdą pod wpływem alkoholu) z powodu mojego picia.
39. Moje małżeństwo bądź bliski związek rozpadły się z powodu mojego picia.
40. Zostałem/zostałam zawieszony/zawieszona, zwolniony/zwolniona lub sam/sama odszedłem/odeszłam z pracy z powodu mojego picia.
41. Straciłem/straciłam przyjaciela z powodu mojego picia.
42. Miałem/miałam wypadek, gdy piłem/piłam lub gdy byłem/byłam pod wpływem alkoholu.
43. Gdy piłem/piłam lub byłem/byłam pod wpływem alkoholu, zostałem/zostałam ranny/ranna, skaleczyłem/skaleczyłam się lub oparzyłem/oparzyłam.
44. Zraniłem/zraniłam inną osobę, gdy piłem/piłam lub byłem/byłam pod wpływem alkoholu.
45. Niszczyłem/niszczyłam rzeczy, gdy byłem/byłam pod wpływem alkoholu.

Teraz policz wszystkie pozycje, które zaznaczyłeś/zaznaczyłaś. To Twój całkowity wynik.

Osoby, które rozpoczynają swój proces zmian i podejmują terapię w związku z konsekwencjami związanymi z nadużywaniem alkoholu, mają zazwyczaj wynik około 20 lub więcej punktów. Sięganie po alkohol bywa i przyczyną, i skutkiem problemów w Twoim życiu, co nie oznacza, że to jedyny obszar wymagający pracy. Zwykle pod przykrywką picia alkoholu kryje się coś więcej, dlatego zawsze warto skonsultować się ze specjalistą terapii uzależnień, który jednocześnie jest psychoterapeutą.

Co dalej?

Jeśli niepokoi Cię Twoje picie, to:

1. Warto pamiętać, że test nie jest narzędziem diagnostycznym i nie wolno na podstawie wyników  wyrokować o diagnozie. Żadne samobadanie nie zastąpi wizyty u specjalisty terapii uzależnień.
2. Jeśli wynik Cię zaskoczył, a przede wszystkim wzbudził Twój niepokój – umów się  na bezpłatną konsultację do specjalisty terapii uzależnień. Jeśli szukasz bezpłatnej pomocy, zajrzyj koniecznie na stronę, na której znajdziesz placówki lecznictwa.