Gdzie szukać pomocy w kryzysie?

Kryzys najczęściej wywołany jest nagłymi zdarzeniami, do których wystąpienia nie można było się przygotować, więc pomoc psychologiczna może być szczególnie potrzebna w sytuacji:

• śmierci bliskiej osoby;
• poważnej choroby własnej lub bliskiej osoby;
• doznania wypadku;
• rozpadu związku;
• myśli samobójczych;
• doświadczenia przemocy lub bycia jego sprawcą;
• wystąpienia bardzo silnego stresu;
• utraty pracy.

Jeśli znalazłeś się w trudnej sytuacji życiowej i nie jesteś w stanie samodzielnie pokonać przeszkód, czujesz się bezsilny, utraciłeś wiarę we własne siły i możliwości lub masz poczucie braku kontroli nad swoim życiem, to sygnał, że samodzielne przezwyciężenie pojawiającego się kryzysu jest niemożliwe. Warto wtedy skorzystać z pomocy psychologów specjalizujących się w interwencji kryzysowej.

Interwencja kryzysowa jest działaniem zmierzającym do wyciszenia silnych emocji, które utrudniają funkcjonowanie, do odzyskania przez osobę doświadczającą kryzysu równowagi psychicznej i zdolności do rozwiązania własnych trudności.

Gdzie szukać pomocy w kryzysie?

• Najszybszym i najbardziej dostępnym pierwszym krokiem w szukaniu dla siebie pomocy jest skontaktowanie się z jednym z telefonów wsparcia psychologicznego. Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego od ponad dekady prowadzi Poradnię Telefoniczną dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym. Pod bezpłatnym numerem 116 123 można obecnie przez całą dobę uzyskać pomoc psychologiczną. Telefon często jest pierwszym ważnym krokiem w szukaniu dla siebie pomocy. Rozmowa z psychologiem pozwala ukierunkować dalsze działa w sytuacji kryzysowej.
• W ramach Narodowego Programu Zdrowia powstało także Telefoniczne Centrum Wsparcia dla osób w Krzysie Psychicznym. Pod bezpłatnym, całodobowym numerem telefonu 800 702 222 można uzyskać pomoc różnych specjalistów np. prawnika czy psychiatry.
• Istnieją również Ośrodki Interwencji Kryzysowej, w których można skorzystać z krótkoterminowej pomocy psychologicznej. Lista Ośrodków dostępna na stronie: OIK – Ośrodki Interwencji Kryzysowej w Polsce.
• W ramach pilotażu Ministerstwo Zdrowia powołały Centra Zdrowia Psychicznego, gdzie pomoc w przypadkach pilnych jest udzielana w ciągu 72 godzin. Mogą to być regularne wizyty u psychiatry, psychoterapia indywidualna lub grupowa, pobyt na oddziale dziennym, leczenie domowe oparte na wizytach w domu pacjenta i terapeutycznej pracy z nim i jego rodziną.

  W przypadkach nagłych, wymagających hospitalizacji centra proponują opiekę całodobową w szpitalu, z którym współpracują. Lista Centrów Zdrowia Psychicznego dostępna jest pod adresem: PILOTAŻ CENTRÓW ZDROWIA PSYCHICZNEGO (czp.org.pl) 

W sytuacji, kiedy nasze sposoby radzenia sobie z daną sytuacją zawodzą, warto dać sobie szansę na pomoc. Pierwszym i najważniejszym krokiem może być kontakt z jednym z profesjonalnych telefonów wsparcia psychologicznego np. 116 123. Rozmowa nic nie kosztuje i jest anonimowa. Zadzwoń, nie musisz być sam w sytuacji, w której obecnie jesteś!